Slaapreset - Slaap analyse Slaapreset – Slaap Analyse (9 kernvragen)Wat is op dit moment jouw grootste slaapuitdaging? (Meerdere keuzes mogelijk) Ik val moeilijk in slaap (meer dan 30 min) Ik word vaak wakker en lig dan wakker Ik word te vroeg wakker en kan niet meer slapen, ik ga piekeren Ik word te vroeg wakker en kan niet meer slapen, maar rust wel Ik slaap wel, maar word moe wakker (niet herstellend gevoel) Het wisselt sterk per dag, ik slaap soms goed, soms nietVorigeVolgendeWaar mogen wij straks jouw persoonlijke analyse naartoe sturen?VoornaamAchternaamE-mailTelefoonnummer Ik ga akkoord met de privacyvoorwaarden en dat mijn gegevens worden gebruikt om contact op te nemen over mijn slaap analyse.*We gebruiken jouw gegevens uitsluitend om jouw slaapanalyse en eventuele toelichting toe te sturen. Geen spam of ongewenst contact.VorigeVolgendeVraag 2 — Wat is jouw belangrijkste slaapdoel?Wat is jouw belangrijkste slaapdoel? Sneller inslapen Minder wakker worden / beter doorslapen Vroeger naar bed + vroeger wakker (ritme herstellen) Dieper slapen / uitgeruster wakker worden Minder stress/onrust in de avond Anders, namelijk...VorigeVolgendeVraag 3 — Hoe laat slaap je meestal? (ritme + timing)Tijd naar bedGemiddelde opsta tijd Ik werk in onregelmatige diensten, of andere oorzaken van niet vaste tijdenVorigeVolgendeVraag 4 — Hoe lang lig je wakker bij het inslapen en ’s nachts?Inslapen duurt meestal: Minder dan 15 minuten 15 tot 30 minuten 30 tot 60 minuten Meer dan 60 minutenNachtelijk wakker (aantal keer): 0 tot 1 keer 2 tot 3 keer Meer dan 4 keerAls je wakker wordt, lig je dan vaak langer dan 20 minuten wakker? Nee Soms VaakWordt je wakker om te plassen? En kun je daarna weer slapen? Ja en ja Ja en nee NeeVorigeVolgendeVraag 5 — Avondstress & “aan staan”Hoe “aan” ben je in het laatste uur voor bed? Geef het een cijfer van 0–100Wat herken je het meest? (meerdere keuzes) Piekeren / overdenken Gejaagd gevoel / hoge hartslag Spierspanning / onrustig lichaam Onrust door werk/ondernemerschap Onrust door gezin/relatie Niet van toepassingVorigeVolgendeVraag 6 — Stimulanten & timing (cafeïne, nicotine, pre-workout)Drink je cafeïne? (koffie/cola/energy/pre-workout) Nee Ja, 1 tot 2 per dag Ja, 3 tot 4 per dag Ja, meer dan 5 per dagLaatste cafeïne moment meestal Voor 12:00 uur 12: 00 uur - 14:00 uur 14:00 uur - 16:00 uur Na 16:00 uurNicotine (rook/vape) in de avond? Nee Soms VaakVorigeVolgendeVraag 7 — Alcohol, eten en laat op de avond prikkelsAlcohol (gemiddeld per week): 0 1 tot 2 2 tot 3 Meer dan 6Hoeveel glazen gemiddeld per keer?0Gebruik je alcohol om in slaap te vallen? Ja NeeLaat eten (binnen 2 uur voor bed): Zelden Soms VaakSchermgebruik in laatste uur (Telefoon/TV/Laptop): Minder dan 15 minuten 15 tot 45 minuten 45 tot 90 minuten Meer dan 90 minutenVorigeVolgendeVraag 8 — Leefstijl die slaap bouwt (beweging, daglicht, ontspanning)Beweging per week (minimaal 30 min): 0 keer per week 1 tot 2 keer per week 3 tot 4 keer per week Meer dan 5 keer per weekDaglicht buiten in de ochtend (eerste 2 uur na opstaan): Zelden Soms VaakWat doe je nu al voor ontspanning? (meerdere keuzes) Ademhaling/meditatie Sauna/bad/douche routine Wandelen Lezen/journaling Ik doe niets structureels Anders, namelijk...VorigeVolgendeVraag 9 — Gezondheid & signalen (voor veiligheid + juiste route)Snurk je luid of zijn ademstops ooit opgemerkt? Nee Soms Ja (regelmatig) Weet ik nietDit kan passen bij slaapapneu. We raden aan dit via je huisarts te laten beoordelen. We kunnen je wél helpen met algemene slaapoptimalisatie en leefstijl.Ben je overdag vaak slaperig (ook in rustige situaties) of bijna-slaap in verkeer? Nee Soms VaakGebruik je slaapmiddelen of supplementen voor slaap? (meerdere keuzes) Geen Melatonine Magnesium CBD/THC of andere cannabinoïden Kruiden/ashwagandha/L-theanine/glycine Medicatie via arts Anders, namelijk...Korte toelichting, bijvoorbeeld oorzaak van slechte slapen. Zo kan er een nog beter beeld ontstaan. Max 250st.VorigeVolgendeVraag 10 — LeeftijdWat is je leeftijd? Vorige Verstuur mijn slaap analyse
